Kokia aukšto intensyvumo treniruočių nauda?

Kokia aukšto intensyvumo treniruočių nauda? Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės suranda vis daugiau gerbėjų sporto salėse. Kuo šios treniruotės ypatingos ir kokia jų nauda? Aukšto intensyvumo intervalinėse treniruotėse (HIIT – high intensity interval training) nustatyti intensyvių pratimų (pavyzdžiui, įtūpstai su...


Makro ir mikro elementai mityboje. Ką turime žinoti?

Makro ir mikro elementai mityboje. Ką turime žinoti? Norėdami pasiekti sporto tikslus turime stengtis ne tik treniruočių metu. Svarbu suprasti, kad tai, ką darome sporto salėje yra taip pat svarbu, kaip ir veikla už sporto salės ribų. Jei norite pasiekti geriausių sporto rezultatų, maistas, kuriuo užpildote savo kūną, turi sutapti su...


Muscle Up. Kaip jį įveikti?

  Muscle Up. Kaip jį įveikti? Muscle up‘as (lietuviškai vadinamas „Kareivuku“) – tai vienas iš populiariausių sportinės bei gatvės gimnastikos pratimų, įtrauktas į CrossFit sportinės bazės pagrindus.  Šis kompleksinis gimnastinis veiksmas ant skersinio arba žiedų, CrossFit‘o naujokams dažnai atrodo neįveikiamas,...


Prisitraukimai. Draugas ar priešas?

Prisitraukimai. Draugas ar priešas? Kiek iš jūsų sulaikę kvėpavimą stebi „CrossFit“ atletus atliekančius butterfly pull ups? Gražu, ar ne? Ir kiek iš jūsų bandė iškart šokti ant skersinio ir „prasukti“ kelis tokius prisitraukimus? Aš, asmeniškai, tikrai ne kartą. Daugeliui pirmas susipažinimas su kipping arba butterfly...


Kaip suplanuoti CrossFit treniruotes?

Vienas dažniausiai užduodamų klausimų, kuriuos išgirstame iš savo narių yra „kiek kartų per savaitę eiti į „CrossFit“ treniruotes“? Atėję sportuoti į „Brasa CrossFit“ visada turi tikslą: svorio mažinimas, noras sustiprėti, pasiruošti varžyboms ar dėl bendros sveikatos ir geros fizinės būklės. Kadangi didžioji...


Sunkioji atletika: lankstumas, paslankumas ir apšilimas

Kiekvienas sunkiaatletis labai gerai žino, kad norint atlikti pilną ir technišką stūmimą ar rovimą, reikalingas aukšto lygio kūno lankstumas ir paslankumas. Atliekant olimpinius kėlimus dalyvauja pagrindinės raumenų grupės: pečių juostos, nugaros, liemens, klubų ir kojų. Per mažas pečių juostos paslankumas neleis stabiliai...


Mityba sportuojantiems ryte!

Tinkamai aprūpinti organizmą maistu sportuojant ryte yra sudėtinga užduotis. Daug žmonių į treniruotę ateina nevalgę, tik išgėrę puodelį kavos. Tačiau jūsų rezultatai gali stipriai pagerėti sureguliavus mitybą prieš ir po treniruotės. Tinkamai aprūpinti organizmą maistu sportuojant ryte yra sudėtinga užduotis. Daug žmonių...


CrossFit mityba nuo pagrindų

Noriu jus supažindinti su CrossFit mityba, taip mityba, o ne dieta. Čia nebus rašoma kaip numesti 25 kg per savaitę, kurią valandą ką geriau valgyti ar apie magiškus produktus, kurie degina patys riebalus ir jūs tampate savo norimais idealais. Mitybai reikia skirti laiko ir noro. Žinoma, žinios ir jų pritaikymas yra du skirtingi...